Makanan Lezat Yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

makanan lezatDiabetes merupakan penyakit yang mematikan dan menjadi momok mengerikan bagi kebanyakan orang. Namun, risiko penyakit diabetes dapat diturunkan dengan menjaga pola makan dan menjalankan pola hidup sehat. Yap, diabetes memang sangat berkaitan dengan makanan dan minuman yang kita makan. Nah bagi kamu yang memiliki sejarah diabetes di keluarga atau bagi siapa saja yang ingin menghindari penyakit mengerikan ini, berikut ini daftar makanan lezat yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan yang aman dikonsumsi. Kenapa? Oatmeal banyak direkomendasikan oleh ahli kesehatan sebagai pengganti sumber karbohidrat. Buat kamu yang bosan sarapan dengan nasi, kamu bisa mencoba makan oatmeal dengan buah-buahan. Selain menjadi makanan lezat, tentunya oatmeal baik untuk tubuhmu!

2. Sayur Bayam

Nah makanan lezat satu ini pasti sering kamu makan kan? Yap, menurut penelitian sayur bayam memiliki kandungan lutein yang bagus untuk pasie diabetes, terutama untuk organ mata. Mengolah bayam menjadi sayuran juga cukup mudah, lho!

3. Nasi Merah

Nasi merupakan salah satu makanan pokok di Indonesia. Tetapi nasi yang biasa kita makan ialah nasi putih, yang sebenarnya mengandung banyak sekali gula. Nah untuk kamu yang kena diabetes atau yang ingin menghindarinya, kamu bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah dikenal lebih rendah gula, namun tetap bisa menjadi makanan lezat jika kamu tambahkan dengan lauk pauk sehat dan enak lainnya.

4. Daging Tanpa Kandungan Lemak

Penderita diabetes boleh makan daging? Sebenarnya boleh-boleh saja,apalagi daging memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Yang perlu diperhatikan adalah saat mengolahnya, hilangkan semua bagian lemak pada daging. Kemudian saat memasak, jangan gunakan minyak goreng. Akan lebih bagus lagi jiga dipanggang atau direbus. Jadi, kamu tetap bisa menyantap makanan ini tanpa perlu khawatir!

5. Ikan Laut

Yes, makanan lezat namun aman dikonsumsi bagi pasien diabetes berikutnya adalah ikan laut. Sudah tidak bisa dipungkiri lagi jika ikan laut bisa menjadi sumber protein yang sangat baik untuk tubuh manusia, tak terkecuali para orang diabetes. Yang perlu diperhatikan adalah cara memasaknya, akan lebih baik jika dibakar, dikukus atau dipanggang. Kemudian pilihlah ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi seperti sarden, tuna dan salmon. Hindari ikan yang memiliki kandungan merkuri tinggi seperti tongkol.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *